產后很多女人都想要減肥，因為孕期的時候，整天進食大量有營養的食物，而且吃的食物比較多，身體內堆積的脂肪比較多，很容易讓身體發胖。產后月子期吃的東西也非常滋補，會讓身體繼續發胖。臃腫的身體，會降低女人們的魅力，同時增加女人生病的概率。因此，產后減肥要堅持做。那么產后減肥該怎么做呢？以下推薦幾個減肥小技巧。

　　產后減肥該怎么做

　　1、樹立正確的減肥觀念

　　產后減肥一定要樹立正確的減肥觀念，因為胡亂減肥無法獲得好的效果，而且還可能給身體帶來損傷。減肥期間，要合理安排，先選擇合理的減肥方法，之后制作減肥計劃，按照計劃一步步走，慢慢減肥。

　　其中，因為產后女人的生理機能降低了，還未恢復到最佳的狀態。此時需要比較多的營養，促進身體機能恢復。如果此時節食減肥的話，則會導致身體無法獲得足夠的養分滋養。很容易導致產后的身體恢復變慢，甚至還會造成并發癥出現。

　　2、產后減肥要循序漸進

　　產后減肥是很重要的，女人們看著自己肥胖的身體，可不能盲目減肥。不能為了瘦，選擇節食、斷食等錯誤的方法。而且不能產后，還沒出月子期就開始減肥。如此做有些操之過急了，因為月子期是產后女人身體恢復的階段，月子期里減肥，反而會導致身體吸收的養分不足，影響身體恢復。

　　因此，產后減肥要循序漸進，不要追求快速減肥，而且必須要出了月子。身體恢復好了，各項生理機能正常發揮了之后，再認真按照計劃減肥。

　　3、選擇減肥的黃金時期

　　產后女人想要起到好的減肥效果，請注意在產后3個月到6個月的這段時間內減肥。因為這段時間里的女人們，體內的脂肪是處于游離狀態的，此時減肥效果更好?？梢哉f，這段時間可是產后女人的減肥黃金期。

　　如果錯過了這段時間，**內的脂肪都已經變成包裹狀，這個時候減肥需要花費的時間和精力就會更多，減肥效果會比較差。所以，產后女人們想要減肥效果好，要注意選擇合理的減肥時間。

　　產后減肥選什么運動好

　　1、跳舞

　　跳舞一個小時，可以燃燒三四百的熱量。當然節奏比較快的舞蹈，能夠燃燒更多的熱量，消耗體內更多的脂肪。產后女人們想要減肥的話，可以學習一支舞蹈，每天跳一個小時的舞，有助減少脂肪堆積，讓腿部線條更加完美。

　　2、跑步

　　長期堅持跑步的人，四肢往往比較勻稱。這是因為在奔跑的過程中，四肢中多余的脂肪被消耗掉了。產后女人不需要自己時刻照顧寶寶，有家里人幫忙照顧的話，建議可以選擇早起陽光出現之后，跑步一個小時?；蛘哒f傍晚太陽落山之前，堅持跑步一個小時。堅持下去，肥胖的身材會慢慢變瘦。

　　3、散步

　　產后女人需要自己照顧寶寶的話，沒有單獨的時間進行鍛煉。建議可以選擇散步這項簡單的運動，可以將寶寶放在手推車中，邊走邊推著寶寶，這樣子也可以達到一定的鍛煉效果。

　　建議產后女人散步的時候，最好是穿運動鞋，因為想要散步減肥的話，需要走路比較長的時間，若是鞋子不舒服的話，散步過程中容易損傷腳部。