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      1. 長期月經不調要警惕 月經不調的飲食食療方推薦

        時間:2022-07-05 作者:雙腿夾著一個神 來源:漂亮女人網

        月經是每個女人的好朋友,它是女性特有標志之一,而且每個月一次的例假是必來之客,但是卻有一些女性會有月經不調的狀況發生,很多人還不以為意。長期月經不調是有害于我們的身體健康的。那么月經不調可以有什么辦法來解決呢?飲食要注意哪些呢?和360常識網一起來了解一下吧。

        長期月經不調要警惕 月經不調的飲食食療方推薦

        長期月經不調的危害

        1、影響美容

        月經不調如果不及早診治,月經不調對女性造成的影響不但影響美容,而且還會影響身體健康,女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。

        2、導致不孕

        據相關的統計研究表明,女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由,同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。

        長期的月經不調是會導致不孕的發生的,所以女性在發現有月經不調的情況的時候,要注意調節。

        3、引發頭痛

        頭痛是一種較常見的疾病,女性發生該癥狀的幾率要比男性大,這與女性獨有的生理特點有關,流行病學調查結果表明,與月經有關的頭痛,約占女性頭痛的20%,這也是月經不調對女性造成的影響。

        4、引發婦科炎癥

        由于月經不調的發生容易導致患者出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥,月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

        月經不調的食療方

        烏雞茯苓湯

        材料:烏雞1只,茯苓9克,紅棗10顆

        制法:將烏雞洗凈,把茯苓、紅棗放入雞腹內,用線縫合,放沙鍋內煮熟爛,去藥渣,食雞肉飲湯。

        服用:每日1劑,分2次服完,月經前服,連服3劑。

        功效:補氣益血調經。主治月經不調,屬氣虛型,月經超前,量多色淡,質稀,小腹隱痛,神疲乏力。舌淡,脈細緩。

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        豆豉羊肉湯

        材料:豆豉500克,羊肉100克,生姜15克

        制法:將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。

        服用:每次月經前1周開始服,連服1周。

        功效:溫經散寒,養血調經。主治月經不調,屬血寒型,月經后期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白。

        青皮山楂粥

        材料:青皮10克,山楂30克,粳米100克

        制法:先將青皮、山楂放入沙鍋,加水適量,濃煎40分鐘,去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥,將成時兌入青皮、山楂濃煎汁,拌勻,繼續煨煮至沸。

        服用:分早晚2次服用。

        功效:理氣活血,調經止痛。主治月經不調,屬氣滯血瘀型,月經延后,量少,色黯有塊,腹痛,舌質紫黯,脈細弱。

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        羊肉粥

        材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。

        制法:將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。

        功效:補氣,養血,止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

        月經不調的飲食原則

        飲食清淡

        飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。

        補充蛋白質

        蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。

        食用高纖維食物

        纖維素豐富的食物有助于調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效,對于月經的調節也有一定的好處。

        溫熱食物

        避免食用生冷類食物,溫熱食物有助于血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

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        不要吃太多甜食

        食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的癥狀。

        避免喝濃茶

        行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。

        結語:很多女性都有月經不調的情況,長期如此是非常不利于我們健康的,它可能會導致不孕、引發頭痛以及婦科炎癥等,所以必須要引起重視。導致不調的原因有很多,所以我們在生活中要格外的留意,尤其在飲食方面要清淡,食溫熱食物、高纖維食物,并且不要吃太多的甜食以及喝濃茶等。


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