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      1. 經期經常性頭疼通過食物調理 多喝粥類減緩頭疼

        時間:2022-07-05 作者:LeadingRole521 來源:漂亮女人網

        一提到月經,可能是眾多女孩子最煩惱的事情,月經會讓女孩子在那段時間,身體變得非常的不適,有的人還會感覺到腰酸背痛,很多妹子一到來月經的時候就會出現頭疼的情況,那么這樣一來,就容易導致女孩子在上班期間不能很好的投入到工作中,也不能做好事情,想必也有很多女孩子都想知道,為什么女孩子來月經的時候會感覺到頭很痛,是不是在月經前期做了什么不適當的事情,或者吃了些什么不適應的食物,所以導致的身體不舒服。來看看下面360常識網介紹的一些緩解小方法吧。

        經期頭疼怎么緩解

        女性在月經前后,以及月經期發生頭疼,這與女性特有的生理因素有關,這主要是由于經前體內激素波動引起,血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭疼。

        另外,女性在經期身體的免疫力下降,如果護理不到位,一不小心就容易著涼,而這也會加重頭疼現象。

        來月經前用水泡腳

        在月經來前一周,用熱水泡腳,水位浸到小腿一半以上,泡15分鐘左右,直到身體發熱,微微出汗,一直泡到月經來潮,泡腳可以促進身體的血液循環,調節緊張的神經,活血通絡,改善睡眠質量,并防治頭疼,經期不宜泡腳是怕造成大量出血。

        經期經常性頭疼可以用這7種辦法緩解

        盡量不在經期洗頭

        女性在經期身體的免疫力下降,很多時候都會在不知不覺中著涼,這會令頭疼更嚴重。盡量不要在經期洗頭,若一定要洗,最好別在頭3天洗,洗頭的時間也不要太長。

        在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發,并且選擇在一個白天的中午時刻,陽氣最盛時再洗,洗好頭后不要馬上出門,很容易令頭部受到風寒而導致頭疼。

        外出曬一曬太陽

        陽光對預防或消除經期偏頭疼有很好的效果,陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D,照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需,補充能量,又可放松身心,緩解頭疼。

        經期經常性頭疼可以用這7種辦法緩解

        散步10分鐘左右

        經期雖然不可以劇烈的運動,但是適當的散散步,是可以幫助女性排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭疼的一種有效方法,最好能在陽光下散步,然后再在曬太陽約10分鐘,治頭疼效果會更好。

        用毛巾敷一敷

        經期頭疼不建議使用藥物進行抑制,但可以通過一些物理方法來緩解,使用熱毛巾,熱敷頭部30分鐘,讓頭疼得以緩解,之后再配合適量的按摩,效果會更佳。

        做做頭皮按摩

        經期有頭疼的女性,可以用小木梳來梳理頭發,通過梳頭按摩頭皮肌膚,促進頭皮部的血液循環,進而達到緩解頭疼的效果,也可以用手指推拿頭部,緩解腦血管的緊張狀態,注意力度要溫和些。

        通過食物調理

        對于易經期頭疼者,建議生活中應當放松心情,經期來之前就要忌吃生冷,辛辣,煙酒,含咖啡因等食物,以免影響經血正常排出令頭疼更嚴重。

        可以適量的吃些甜食,含鎂、含鈣的食物,如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等,以及一些行經利水的食物,能緩解焦慮,緊張感,進而緩解頭疼。

        經期經常性頭疼可以用這7種辦法緩解

        食譜:紅豆花生粥

        粳米100克,紅棗50克,花生50克,紅糖少量。紅豆用水泡一個晚上,粳米和花生洗干凈,材料放到電飯鍋里,加水煮成粥。

        作用:可以補血養血,利尿消腫,促進經血與體內多余水分的排出,進而緩解頭疼。

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        食譜:紅棗黑米粥

        黑米100克,銀耳50克,紅棗50克,花生米50克。黑米和銀耳用水浸泡,銀耳撕開,材料放到電飯鍋里,加水煮成粥。

        作用:開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精。美容美膚,防治貧血等。

        經期頭疼的原因

        經期頭疼是多發病癥,也屬于經前緊張綜合征。為什么來月經期間頭疼?有可能是生理原因引起,和血清內的雌激素濃度相關。女性經期前后,雌激素會下降,血管張力變化會導致頭疼。如果情緒不好,會加劇頭疼。有些患者不僅會頭疼,血量少、顏色比較深、常常有瘀塊。

        女性經期頭疼可能是因為失血過多,血虛而引起的。中醫認為頭諸陽,同時還是髓海位置。經期失血過多,氣虛血少時無法滋養髓海。為什么來月經期間頭疼嗎?也可能是營養不良。過度節食會導致營養不良。進食少,體內缺乏水分及鹽分,導致手腳無力,腦脊液分泌少,顱內壓下降時就會造成經期頭疼了。

        缺乏運動也會造成經期頭疼。女孩子喜歡“宅”在家,而且不愛運動,血壓低,顱壓也會降低,最終結果就是頭疼。經期頭疼也可能是因為精神壓力,長期緊張、心理壓力大的話,經期更容易頭疼哦,所以女孩子一定要學會調節情緒。

        此外,睡眠不足,或者睡眠時間沒有規律,精神、體力疲憊等都會導致經期頭疼。睡眠不足不僅影響生活,引發頭疼,嚴重時還會造成心臟病。經期頭疼還可能是遺傳因素影響,如果母親經期容易頭疼,女兒經期頭疼的可能性就越大。為什么來月經期間頭疼嗎?看完這些原因,女性日常就更應該注意避免這些因素。

        小編結語:臨近經期的時候,很多女性就會有頭痛的問題,而且很多人都不知道到底是什么原因導致的,也很難得到改善,這讓很多女性都感覺很煩惱。但其實經期出現頭痛是很正常的,在月經快要來臨之前。我們的內分泌會發生變化,而且身體也需要大量的營養作為補充,一旦補充不足,就會有頭痛的問題。所以我們可以在經期間用熱的毛巾敷一敷,或者用一盆熱水泡泡腳。還有記得在經期間不要洗頭,這樣很容易著涼,也很容易導致頭痛?;蛘呖梢杂檬澄镎{理,這樣頭痛會減少。


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