<dd id="tnge4"><big id="tnge4"></big></dd>

<tbody id="tnge4"><track id="tnge4"></track></tbody>

    <button id="tnge4"><acronym id="tnge4"></acronym></button>

    <dd id="tnge4"></dd>

      1. 告別白領女性壓力過大秘訣

        時間:2022-09-21 作者:私念丶染流年初情 來源:漂亮女人網

        壓力是每天生活的一部分。一件偶爾的小壓力事件譬如汽車無法啟動,銀行賬戶透支或者電冰箱壞了,都可以激發我們去集中注意力,并解決問題。但是當長期性的壓力,譬如不停地工作或為財務問題而持續困擾,卻會對我們的身體造成損害,出現心悸和胸部疼痛、頭痛;胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐、免疫力降低;情緒波動、失眠、過度吸煙喝酒、注意力難集中等。

        2009年11月新鮮出爐的全國女白領最累城市排行顯示,除了香港、上海、深圳等傳統快節奏城市,像蘇州等人們印象中的休閑城市一樣存在巨大工作壓力。如何在保證工作效果的前提下排解壓力,找回健康的自己?康寶萊營養咨詢委員會成員,加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼教授給出了身心“1+1”的減壓排毒建議。

        讓身體減壓

        專家指出,不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的“美食”,如巧克力會激發人腦釋放出某種化學物質,這種物質讓人感覺舒適并讓人胃口大開。但“美食”常常伴有高脂、高鹽和高糖的弊端,這對身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易觸發惡性循環,暴飲暴食導致體重增加,體重增加導致更大的心理壓力,而心理壓力又讓人吃的更多。如果您感覺很想吃東西的話,吃一些需要用力咀嚼的食物,因為活動雙顎可以釋放壓力。比如吃一些杏仁、大豆、堅果和小胡蘿卜。

        其次,減少咖啡因的攝入。當人們覺得精神萎頓的時候常會喝杯咖啡因飲品來提振精神,但這卻可能使您晚上無法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶,但準備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等,加在你的茶飲里頭,調制屬于自己的口味,滋養身心兩不誤。


        熱門關鍵詞

        欧美综合自拍亚洲图久,仑乱老女人在线观看,天天做天天爱天天综合网,强奷漂亮少妇高潮