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      1. 教你減壓八個簡單秘訣

        時間:2022-09-21 作者:我的逗比中帶著高冷 來源:漂亮女人網

        現代都市人有誰沒有壓力,有誰不被壓力所困擾。每個人的生活中,很多時都會面對形形式式、不同程度的壓力。在面對這些壓力,有些人會有不同的煩惱,甚至不知道如何應對,以下就為你提供八個簡單減壓方法。

        1.在重要場合,許多人都將目光聚焦在你身上

        應對方法:告訴自己“這和平常沒什么分別,只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不會壓力那么大了。因為,人往往在家人面前是最放松的。

        2.別人幸福地過日子,可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓

        應對方法:問自己幾個關于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫學顧問約翰?范?埃皮教你問自己,你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點并力圖改正?她是否尊重你?

        如果你得出的肯定比否定多,說明你還愛她,重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多,你就應該考慮你們是否合適,此時解決問題的想法會占主導。

        3.老板跟你爭執不休,你覺得千斤壓頂

        應對方法:最好的方法就去趟洗手間。醫學專業訓練中心負責人梅里薩。布蘭科指出,這讓做會讓你冷靜下來,然后再問老板“我該如何完成這項工作?”人在壓力下,不會取得好的溝通效果,適時地用上廁所當借口,既能避開爭執,也能讓人頭腦清醒。

        4.親人去世,你不知怎么辦

        應對方法:每周專門抽兩天出去轉轉,每次至少10分鐘。等過幾個月,如果還是覺得生活壓力大,就去健身房吧,通過運動,內啡肽會幫你減壓。

        5.每天的日程都滿滿當當,讓你壓力倍增

        應對方法:列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情,看著它們,你會從中得到一種滿足感。原來,每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲,你就不會覺得它是負擔了。

        6.你是團隊的核心,團隊的命運在你手中

        應對方法:學會放松,最簡答的方法就是:雙腳并攏,并體會那種腳踏實地的感覺,然后慢慢調整呼吸,讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓練,你就會感到壓力減輕了不少。

        7.與別人約會或談判,讓你壓力大

        應對方法:試圖深入對方的生活,多了解他們生活中的喜好,心理學家安妮。德馬雷斯說,這會讓對方與你敞開心扉,你的壓力也就釋然了。

        8.孩子很焦慮,但不告訴你,你覺得壓力很大

        應對方法:帶他兜風。兜風是一種私密活動,除了談心別無他事。開始隨便聊,最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。


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