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      1. 吃榛子能減肥嗎,榛子一次吃多少合適?

        時間:2022-11-21 作者:晟鈞32539545 來源:漂亮女人網

        在日常生活中,許多人都喜歡吃堅果類食物,榛子是其中備受歡迎的一種,榛子營養價值非常高,對于想減肥的朋友而言,吃榛子能減肥嗎,帶著這個問題,我們一起來了解關于榛子的一些常識。

        榛子是否能減肥

        榛子 熱量:

        榛子 (熱量:542卡/100g)

        100g所含熱量需要爬樓梯69.3分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪44.80克;核黃素0.14克;鈉4.70克;纖維素9.60克;磷422.00克;蛋白質20.00克;鐵6.40克;維生素E36.43克;鋅5.83。

        一般一大包榛子就有500g,差不多2500卡,熱量是比較多,所以吃榛子能減肥嗎,可以告訴大家榛子的減肥功效一般,如果進食太多的話,非但不能減肥,還會導致人體發胖。

        榛子一次吃多少合適

        營養專家建議每天榛子的食用量20g。

        《中國居民膳食指南》一書中也建議,正常人平均每周干果的食用量不要超過50克(50克是果仁的凈重)。

        榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質。其含量是其他堅果的數倍至幾十倍,其中磷和鈣有利于人體骨骼及牙齒的發育,錳元素對骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用。

        榛子含有豐富的脂肪,主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,一方面可以促進膽固醇的代謝,另一方面可以軟化血管,維持毛細血管的健康,從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。

        榛子減肥之營養成分分析

        營養成分:每100克干品榛子中含有水分7.3克,蛋白質22克,脂肪44.8克,粗纖維9.6克,灰分3.5克、碳水化合物14.7克,胡蘿卜素50微克,核黃素0.15毫克,鈣104毫克,鉀244.毫克,鈉4.7毫克,鎂420毫克,鐵6。4毫克,錳12.94毫克,鋅5.83毫克,銅3.03毫克,磷422毫克,硒O.78微克,尼克酸2.9毫克。藥用功效:健脾和胃,益肝明日。主治病后體弱、食少疲乏、眼目昏花、久視無力、氣血不足、小兒疳積等癥。

        關于吃榛子能減肥嗎,以上就是我們的分析,對于榛子所含的熱量,不建議大家通過進食榛子來減肥,不如多吃一些蘋果、葡萄,然后配合運動達到減肥的效果。


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